在宅ワークで集中力を爆上げする3つの対策！簡単に仕事の効率化を実現する方法

こんにちは、まろんです！
このブログにお越しいただき、ありがとうございます！

いつでもどこでも仕事が開始できるメリットがある在宅ワーク。
しかし、その反面、誘惑も多く、ひとたび誘惑に負けると、
なかなか帰ってこられないというデメリットも。

この記事では、ふだん在宅ワークで毎日PCに10時間以上もへばりついている私が実践している
3つの対策についてご紹介します！

在宅ワークで集中できないワケ

在宅ワークで集中できない理由は、物理的に家の中であることと、
同居されている方がいらしたら、必然的に集中力は下がりますよね。

とくに我が家もですが、幼いお子さんがいらっしゃる場合には
なかなか自分の思うようにことが進まないと思います。

また、スマホやテレビ、お菓子など、誘惑がいっぱい！

ここはいかに誘惑に負けないのか、できるだけ視界に入らない場所に置いたり
自身が移動したりと、どう対策するのかが重要になってきます。

在宅ワークで集中力爆上げの3つの対策

私が実践している、集中力爆上げの対策を3つご紹介します！

1. 服装を整える、メイクをする

環境を変えることとして、専用のテーブルや部屋を用意する、ということはあるかと思いますが、
さらに私は、服装を整えることと、メイクをすることを意識しています。

起き抜けのパジャマでいても、Zoomさえなければ、誰にも迷惑をかけないし、バレない。
しかし、やはり「シャキッ」と仕事モードになるためにも
外見から整えていくのって、大事です。

とくに女性はメイクで気分が上がる感覚ありますよね！
物理的に、強制的にモードを切り替えること、おすすめします。

2. スマホの置き場所｜アラームのすすめ

スマホの置き場所、決めていますか？

つい触ってSNSをだらだたと見続けてしまったり、
お知らせが入ってくると気になってみてしまった
その流れで、本来の目的以外のことまで気になってきて、結局ずっとスマホを触ってしまった・・

なんて経験、みなさんもありませんか？

私もずっとそうだったんです。
しかし今は、置き場所とスマホのタイマーをうまく使うようになって、
この問題は解消できました！

集中したい時間は、タイマーをつけて、アラームがなるまでスマホを下に向けておく。
または離れた場所においておく。

それだけで、画面が目に入ることもないので集中力が途切れないのです！

また私は、クライアント様を複数抱えているので、
クライアント様ごとにお仕事をする時間も、タイマーを使って分けるようにしています。
そうすると、脳みそが無駄に疲弊しないので、集中力が途絶えません！

3. 時間を区切る！ポモドーロ法

「ポモドーロテクニック」という時間管理の方法、ご存知でしょうか？
私は今のスクールに通い始めて初めて知った方法なのですが、頻繁に使ってます！

ポモドーロ・テクニックとは
25分の作業＋5分の休憩を1ポモドーロとし、4ポモドーロ（2時間）ごとに30分間の休憩を取ります。これを繰り返すだけ。

休憩なんて入れずに、集中して2時間取り組んだほうが良いんじゃないかと一見思われがちなのですが、
急がばまわれですね。これが、とってもいいんです！！
短い休憩を入れたほうが、身体も固まらずにすみますし（PCの前にいると肩こりすごいですよね・・・）
25分間の集中度合がハンパなくなるので、結果的に2時間以上の価値ある時間になります。

ポモドーロ専用のアプリもあるので、
スマホに入れてみるものよいですね。

PC
Focus To-Do

AppleStore
Focus To-Do: ポモドーロ技術 & タスク管理

Google Play
Focus To-Do: ポモドーロ技術 & タスク管理

手動でタイマー設定するのもおすすめ！
このタイマーは、親子で使っているのですが、残り時間が視覚的に分かりやすく
燃えます！！笑

ソニック 時っ感タイマー

このポモドーロテクニックは、本当に集中力がかなり上がるのを実感できます！
騙されたと思って、まずは使ってみてくださいね！

まとめ

いかがでしたでしょうか。
毎日在宅ワークをしている私が、毎日している集中力を爆上げする3つの対策をお伝えしました。

ぜひ、あなたオリジナルの対策も見つけて
効率的にお仕事を進めていきましょう！

最後に

私は今、アラフォー離婚をしたシングルマザーですが
理想の未来を叶えるためにWEBマーケティングを学んで
今後の仕事に活かそうと、日々頑張っています。

私の理想の未来はこちら

学んだ内容をどんどんアウトプットしていきますので、
もしよかったら、またこちらを覗きにきていただけるとうれしいです！