【シンママ×在宅ワーク】ビジネス成功の基本は体力！ヘトヘトからの底上げ3つのポイント！

 

こんにちは、まろんです。
こちらのブログにお越しくださり、ありがとうございます！

 

 

突然ですが、みなさんに質問です！！

シンママがビジネスを成功させるために、
必要なことって、何でしょう？

 

テクニック？
知識？？
経験？？？

うん、どれも間違いではないです。
がしかし、それよりも、もっともっと、大事なこと、
スルーしてはいけないことがあります。

 

それが・・・体力！！！

 

この記事では、なぜビジネスの成功に体力が必要なのか？
をご説明していきます。
おすすめの体力底上げ術も大公開してますので、最後まで必見です！

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ビジネスを成功させる基本は、体力だった！

ワケあってシンママになったあなたは、育児も家事も、子どもの人生も自分の人生も
ぜんぶぜんぶ1人で背負って、頑張っている毎日だと思います。

実家から遠いところに住んでいたり、近くに頼れるところがなければ
基本的にはワンオペの日々。（今の私です！笑）

その状態から、在宅だけでビジネスを成功させる！と決意して
今このサイトにも来てくださっているんだと思いますが、

果たして今までと同じ生活スタイルで、
その理想の未来を叶えることができるのでしょうか。

 

そんな都合のいいこと・・・・・ありませんっ笑！！！

ただでさえ、起業初期はいかに行動するか！！ が大事になってきます。

ビジネスが軌道にのるまでの間は、
なんとしてでも、インプットやアウトプットなど、活動する時間を捻出せねば！なのです。

そのために、たしかに「気合い」も大事です。

 

が！

 

間違いなく身体を壊します。倒れます。。。

しかし、あなたには、倒れられない理由があるはず！
そう、あなたが倒れると、誰が我が子の面倒をみるのでしょう・・・

そのために、気合ではない方法で、いかに行動時間を捻出するのか。

そこで、「体力」なんです！！！

多少無理をしたとしても、それを上回る体力があれば、びくともしません。
体力があれば、集中力もあがります。
集中力があがれば、同じ行動時間を使っても結果が出るスピードが変わってきます。
結果が出るスピードがあがれば、理想の未来に早く近づくことができるのです！

それでは、体力をマシマシにするための、3つの底上げ術をご紹介します！

体力底上げ術 3つのポイント！！

ポイント①子どもの食事よりも、自分の食事内容の見直しを！

睡魔をシャットアウト！添加物・あぶらモノを控える！

子どもには、身体に悪いものをとらせないように・・・
なるべく無添加で・・
おやつはとりすぎないように・・・

と、子どもに対しては意識している方が多いかと思います。

その反面、自分の食事はどうでしょう？

忙しいからと、コンビニのお弁当やサンドイッチ、
おにぎり（コンビニのおにぎりは実は油まみれってご存知でしたか！）
カップラーメンですませてしまうとか
意外に自分のことは後回しになっている方が多いと思います。

そうなってしまうの、めちゃくちゃ分かりますよ！！！！
だってシンママは超絶忙しいですし、節約したいですし涙涙涙！！！！！

しかし！

あなたの身体はすべて、あなたの食べたもののみで出来上がっています。
子どもの食事ももちろん大事ですが、あなた自身の食生活をまずは見直してみましょう。

とはいえ、いきなり完璧に！ではなく、
まずは行動時間を増やすための大敵「睡魔」をシャットアウトすることからはじめてみませんか？？

睡魔が大好きなもの・・・それが「添加物」「あぶらもの」

これを避けるだけでも、びっくりするくらい睡魔が近寄ってこなくなりますよ！

なぜこの2つがNGなのかというと、内臓に負担をかけてしまうから。
人間は消化吸収にエネルギーを使うとき、
脳みそにエネルギーが足りなくなってしまうので、眠気がやってくるんですね。

そして腹八分目！！！

睡魔が襲ってこなければ、その分、集中力も継続できて、効率化がはかれますよね！！

サプリメントやプロテインも、うまく利用しよう

もし、食事に気をつかうのが難しいという方には
サプリメントやプロテインをうまく利用して、良質な食を取り入れることもおススメ！

とくに現代人は、慢性的な栄養不足と言われています。
そのため、多くの人は

という無限ループに入ってしまっているのです！

栄養不足の自覚がなくても、

なんか疲れがとれない、
寝ても眠気がとれない

・・・なんて方は、間違いなく栄養不足！！

サプリメントやプロテインをとりいれる際には、
ただ何となく選ぶのではなく、
含有量や素材、価格など、できるだけ良質なものを選択したいですよね。

こちらについては別記事でまとめていますので、
とりいれてみたい方は、是非こちらを読んでみてくださいね♪

ポイント②良質な睡眠時間の確保！おすすめの方法4つ！☆

寝るのが大大大大好きな私。

独身時代は、土日のどちらかはベッドで過ごして寝まくり、
大好きな睡眠時間を堪能していたものです。

それくらい睡眠時間が大事な私ですが、
「シングルマザーでも在宅で成功するぞ」と掲げた時に、
大好きな睡眠時間を今までと同じにしていてはダメだ！と一念発起。

睡眠の質を高める方法をいろいろと試してみた結果の、
私のおすすめの方法4つをご紹介しますね

 

①夜は潔く子どもと一緒に寝てしまおう！朝型生活のススメ。

子どもを寝かしつけて、そのまま寝落ち・・・
数時間後に、「はっ！！！」やってしまったと起き、深夜2-3時頃まで活動・・
再び睡眠・・そして再び数時間後に起床、朝の支度をバタバタと・・・

このパターン、ママあるあるだと思います。
しかし、これができるのは若いうちだけ笑。
アラフォーの私は、これを繰り返すことで次第に疲れをためてしまい、
その疲れや慢性的な睡眠不足からくるストレスで怒りが勃発、
その矛先は、関係ない子どもへ・・・
という、自分で情けなくなるほどの怒りエネルギーをまき散らしていました。

そのため私は、きよく子どもと一緒に寝て、しっかり5-6時間まとめて睡眠、
そして早朝起き（私は2時起床♪）をはじめたところ
朝（もはや深夜？！）、スッキリと目覚めることができ、
さらに、めーーーーっちゃ集中できる！！！

イイことづくめだったのです！

もちろんお仕事でなかなか難しい方や、
お子さんが小さければ夜泣きもあるでしょう。

我が家もはじめは、隣に私がいないと感づいて、
夜中に起きてきてしまうことがけっこうありました。（今も時々あります＾＾；）
その時には、これまたきよくあきらめ
隣に添い寝して、手をつなぎ、しっかりハグして、
「大丈夫だよ、ママはあなたのことが大好きだよ」
と、繰り返し繰り返し耳元で伝え続けます。

そうすると再び寝入ってくれて、
いつしか、夜中に起きずに寝てくれるようになりました。

あれもやらねば、これもやらねば、と思いながら寝かしつけをし、
うっかり寝てしまった自分を責めて後悔するよりも
きよくバチっと睡眠時間を確保したほうが、
睡眠の質をあげて、パフォーマンスもアップ、一石二鳥です♪

 

②香りのチカラをかりよう

香りが睡眠の質を上げることは、ご存知の方も多いはず。
けど、面倒だから取り入れていない方が多いのでは？？

もったいなーーーいっ！！！
今すぐ香ってください！！！！！
本っ当に睡眠の深さが違ってきますからーーー！！！！！

安眠にはラベンダーが有名ですが、
私はどちらかというとラベンダーが苦手。
自分がリラックスできる香りを優先して使っています。

主なやり方は、3つ。

・アロマストーンにアロマをたらして、部屋においておく
・アロマスプレーを練る前にシュッシュ！
・ディフューザーを使う！

面倒くさがりでズボラな私。
その割に、オイル瓶のぬるぬるが苦手な私は、これ使ってます
アロミックフィット

おかげで、娘も香りが大好きになってくれました。
娘が夜中に起きなくなったのは、香りの効果も高いのかもしれません！

 

③蒸気のホットアイマスク！！気持ちよくてやめられない！

め●リズムのシリーズが出た時から、大好きなこの商品。
目元をじゅわぁ～～～っとあたためてくれる、あの感じが、たまらんのです。
（はじめての発売は2007年（花王㈱ＨＰ調べ）とか！そんな前だったんだ・・・汗）

本当は毎日使いたいけど、なかなかそういうわけにもいかないので、

今日はとくに頑張ったーーーーーーーーーーーーー！

という日のご褒美として使っています。
最近では改良されて、目に触れる部分がふかふかになっていてびっくり！
めぐりズム蒸気でホットアイマスク ローズの香り

これをつけて眠ると、アラームが鳴るまで1ミリも起きることがありません！

 

④携帯は寝室に入れない！アラームは振動する腕時計を！

寝る直前までスマホを見ながらネットサーフィン・・
子どもが寝た後にスマホでいっときの自分時間・・・
気付けば携帯を抱いたまま寝ていた・・・

なんて経験ありませんか？

私は、携帯を寝室に入れていません。
身近にあると、つい気になって見てしまう、というのを避けるという理由もありますが
睡眠を妨げると言われている電磁波を避けるためでもあります。

そして、アラームは振動で起こしてくれる腕時計を愛用！（スマートウォッチではない）
これも本当に便利！！！
カシオ バイブレーション アラーム

睡眠時間を、つかの間のデジタルデトックス時間にしてしまうことで
深い眠りに入ることができます！

 

ポイント③エネルギーの無駄遣いをやめる！

さて、体力を底上げするための3つめのポイント。
「エネルギーを無駄遣いしない」

体力と気力って、繋がってます。
そんなに動いていないのに、気をつかうことが重なると、どっと疲れがでますよね。

体力温存のためには、気力の温存も大事。

思い当たるふし、ありませんか？
一見、ストレス解消と思われるようなネットサーフィンやTVの時間も、
目的があってみるのであればOKですが、
目的もなくだらだら見ることで、よけいなエネルギーを消耗してしまいます。

そして、自分の理想の未来を叶えるためには、
しっかりと「NO」を伝えられることも、自分のエネルギー温存になりますよ！

今までとは逆の選択をし続けてみる。

おすすめです！

目指せアスリート！シンママには ”やる理由” がある！

フリーランスは、会社員とは違います。
すべて自己責任。
自分の代わりはいません。
自分が倒れてしまっては、収入はゼロ。

そしてシンママにとって、イコールそれは、子どもたちにも悪影響を及ぼすことに。

それでもフリーランスとしてやっていく！！！
と決めたのであれば、
軌道にのるまでの間は、まわりのママと同じ生活スタイルに流されてはいけません！

 

ワンオペで育児、家事、その上に学びの時間を作るためには、

1に体力、2に体力、3にも体力！！！！！！！

 

そう、まさにアスリートのように、身体を仕上げてのぞむ必要があるのです！

身体が仕上がって体力がつけば「よっしゃ頑張ろう！」と自然に前向きに動けるもの.

私たちシングルマザーには、
何としてでもやり遂げる理由がありますよね？？

あなたの理想の未来は、どんな未来ですか？？
ちなみに私の理想の未来は、こちら↓

この未来をつかむために、
私は今、体力を底上げし、これでもか！！というくらい行動している日々です。

是非みなさんも一緒に、まずは体力をつけることを意識してみてくださいね！
その上で、ガシガシ行動してきましょう！